健康

健康的なココロとカラダの疑問を解説します

脂肪燃焼

健康

【肥満解消】脂肪燃焼に効果的な食材/大事なのは食事制限じゃない!!

2021/2/5  

  最近ふっくらとしたおなかが少し気になる 食生活アドバイザー®sakuです   気になりだしたおなかを見て思いました   みなさんも若い頃に比べて痩せにくくなったと思い ...

熱中症予防に有効な食品

健康

【熱中症予防】カラダを守る効果的な食品・飲料を教えます/

2020/5/8  

こんにちは!   20年以上の調理歴を持つ食生活アドバイザー(R)SAKUです   さまざまな食に関する情報を研究、発信しているんですが、今回のテーマは   【熱中症予防 ...

サバ缶、青魚で中性脂肪を減らす

おすすめ食材 健康

【サバ缶・青魚】が中性脂肪を減らす//生活習慣病のリスク減!!

2021/1/26  

  サバやイワシなどの青魚には中性脂肪に効果がある「EPA/DHA」が豊富にふくまれています。   「EPA/DHA」にはHDLコレステロールを増やし、LDLコレステロールと中性脂 ...

健康

【DASH食】血圧を下げる食事法//高血圧予防

2020/4/29  

まずはチェック 脳血管障害(脳梗塞、くも膜下出血など) 心臓病 腎臓病 動脈硬化   これらの病気は高血圧が進行するとおこるとされています   今回は、血圧を下げ、高血圧予防に有効 ...

太りにくいカラダ

健康 食の雑学

「体質改善」太りにくいカラダを作る食事法//食べずに痩せるはNG

2020/4/27  

  ちょっとカラダが重いな。。。 お腹の出っ張りが最近目立つ。。。 医者から肥満を指摘された。。。   そんな思いをしている人はたくさんおられると思いますが、痩せるために間違った知 ...

冷え性

レシピ集 健康

【冷え性改善に効果】4つの習慣とスープレシピ

2020/5/6  

    手足の指先が冷たい 下半身だけが冷えている 背中や腰が冷える など気温が低くないのに体が冷える状態が冷え性です   手足が冷たくて寝付けずに不眠症になったり、肌荒 ...

ストレスフリー

健康 栄養成分

食生活でストレス解消!効果的な栄養成分は4つ

2020/4/20  

私たちが生活する上で避けることが難しい「ストレス」 ストレスは無いに越したことはありませんが、大なり小なり抱えてますよね? そんなストレスも食生活で全てとはいきませんが、ある程度は改善できます。 もち ...

ビタミンACE

健康 栄養成分

ビタミンA・C・E(エース)で免疫力UP!!

2020/4/20  

  現代ではコロナウィルスやインフルエンザなどの風邪ウイルスが勢いを増し流行しています   ウイルスは体の免疫力が落ちるとカラダに侵入してマイナスの影響を与えます   し ...

免疫力向上

健康

ウィルス感染予防に効果 「免疫力アップ食品と対策」

2020/4/20  

皆さんウィルス対策はいかがされていますか? 風邪やインフルエンザはもちろん様々な病気がウィルスに感染することによって発症します そんなウィルス対策として手洗いやうがい、接触部の除菌などを皆さん行ってお ...

納豆

おすすめ食材 健康

納豆の正しい食事法とメリット ワーファリン服用者は絶対ダメ

2020/4/20  

ひきわり納豆と粒納豆は、同じ納豆でも栄養価が違うことは知ってますか? この2種類の納豆はそもそも製造工程から違うんです 粒納豆を単に細かくしたものがひきわり納豆という単純なモノではありません ひきわり ...

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